55kg-54kg-53kg-52kg-51kg-50kg-49kg-48kg

..............váha pujde dolu, jasný?????

Vytvarované tělo

29. července 2009 v 9:35 | Payn |  cviky♥♥
>> Pásová kontrola
Položte se na pravý bok a nohy nechte položené na sobě v jedné přímce s tělem. Pravou rukou se zapřete o zem. Zvedněte tělo i boky několik centimetrů nad podložku. Zatněte břišní svaly a vysuňte pánev nahoru, jak nejvíc můžete. Vydržte pět sekund, pak se pomalu vraťte na zem. Cvičte patnáctkrát na obě strany.

Pásová kontrola

>>Boční výpad
Postavte se, nohy rozkročte víc než na šířku ramen a ruce zapřete o boky. Přeneste váhu na pravou nohu. Pravou patu tlačte k zemi a pravou končetinu pomalu narovnávejte, až se vrátíte do původní pozice. Potom vyměňte nohy.

Pásová kontrola

>>Pružný podřep
Do každé ruky uchopte tříkilovou činku a postavte se. Nohy jsou od sebe vzdáleny na šířku ramen. Kolena mírně pokrčte a záda držte rovná. Přejděte do podřepu a zároveň zvedněte ruce s činkami k hrudníku. Potom se pomalu vracejte zpátky.

Pásová kontrola
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

KOLIK VAZIS?

↓ pod 40kg 8.3% (11)
40-45 kg 9.8% (13)
45-50kg 10.6% (14)
50-55kg 18.9% (25)
55-60kg 13.6% (18)
60-65kg 13.6% (18)
65-70kg 10.6% (14)
↑ nad 70kg 14.4% (19)

Komentáře

1 Justi Justi | Web | 29. července 2009 v 9:43 | Reagovat

Určitě vyzkouším ;)

2 Cure-baby SB Cure-baby SB | Web | 29. července 2009 v 9:50 | Reagovat

Tohle jsou dobrý sviky, včera jsem je zkoušela a fakt je to dobrý.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama